Les jours raccourcissent, la nuit tombe plus tôt et les trottoirs sont glissants à cause des feuilles ou de la pluie. Pour beaucoup de personnes âgées, l’automne est une période où vivre chez soi demande un peu plus d’attention. Avec quelques adaptations simples, vous restez en sécurité et au chaud dans votre propre maison, en octobre comme en novembre. Dans cet article, nous vous donnons des conseils pratiques, spécialement pour les habitants de Voorburg, Leidschendam et des environs.
1. Veillez à un bon éclairage, à l’intérieur comme à l’extérieur
Les chutes ont souvent lieu dans la pénombre : dans le couloir, dans l’escalier ou en se levant la nuit. Installez une lampe à détecteur de mouvement dans le couloir et près de la porte d’entrée. Une petite veilleuse dans la chambre et la salle de bain fait toute la différence. Vérifiez aussi que la lampe extérieure fonctionne, pour bien voir le trottoir en rentrant.
2. Gardez le trottoir et le seuil dégagés
Les feuilles mouillées sont glissantes. Demandez à un voisin, à un proche ou à la commune de garder le trottoir propre devant votre porte. Posez un paillasson solide et antidérapant et rendez le seuil bien visible, par exemple avec une bande d’une autre couleur.
3. Adaptez vos chaussures
Des chaussures fermées à semelle crantée offrent plus d’adhérence que des pantoufles ou des mocassins. Portez-les aussi à l’intérieur si vous vous sentez moins stable. Vous utilisez un déambulateur ? Faites vérifier les freins et les roues avant l’hiver.
4. Restez en mouvement, même quand le temps ne s’y prête pas
Moins de lumière du jour signifie souvent moins d’activité. C’est justement pendant ces mois qu’il est important d’entretenir les muscles et l’équilibre. Une courte promenade dans la journée, quelques exercices près du plan de travail ou un tour dans le quartier avec un accompagnant : tout compte. N’hésitez pas à demander à votre soignant quels exercices vous conviennent.
5. Surveillez le chauffage et l’air de la maison
Une maison bien chauffée est agréable, mais un air trop sec assèche la peau et la gorge. Placez un petit récipient d’eau près du radiateur et aérez les pièces chaque jour. Vérifiez aussi les piles du détecteur de fumée et, si vous avez un poêle à gaz, du détecteur de monoxyde de carbone.
6. Planifiez les jours sombres
L’automne peut sembler calme et solitaire, surtout quand les visites se font plus rares. Fixez un rendez-vous régulier dans la semaine : un café avec un voisin, un appel avec un petit-enfant, une activité au centre de quartier. La structure et le contact gardent la journée lumineuse, même quand il fait nuit tôt.
7. Gardez vos médicaments et vos rendez-vous en ordre
Le changement de saison s’accompagne souvent du vaccin contre la grippe et de contrôles chez le médecin généraliste. Accrochez un aperçu sur le réfrigérateur ou utilisez un pilulier hebdomadaire. Ainsi, vous et vos proches savez exactement où vous en êtes.
Un soutien supplémentaire en automne
Vous remarquez que les gestes quotidiens deviennent plus lourds, ou vous vous inquiétez pour un parent qui vit seul ? Quelques heures d’aide par semaine peuvent déjà apporter beaucoup de sérénité. RytelZorg propose des soins personnels, des soins infirmiers et un accompagnement à domicile à Voorburg, Leidschendam, Wassenaar et La Haye. Vous bénéficiez d’une petite équipe fixe qui apprend à vous connaître et qui est joignable jour et nuit.
Vous souhaitez savoir ce que nous pouvons faire pour vous ou votre proche ? Contactez-nous ou appelez le 06 14 97 58 70. Un entretien de prise de contact est toujours sans engagement.