De dagen worden korter, het is eerder donker en de straten zijn glad van de bladeren of de regen. Voor veel ouderen is de herfst een periode waarin thuis wonen net wat meer aandacht vraagt. Met een paar eenvoudige aanpassingen blijft u ook in oktober en november veilig en comfortabel in uw eigen huis. In dit artikel geven wij praktische tips, speciaal voor inwoners van Voorburg, Leidschendam en omgeving.
1. Zorg voor goed licht, binnen en buiten
Vallen gebeurt vaak in het halfdonker: in de gang, op de trap of bij het opstaan in de nacht. Zet een lamp met bewegingssensor in de gang en bij de voordeur. Een klein nachtlampje in de slaapkamer en de badkamer maakt het verschil. Controleer ook of de buitenlamp werkt, zodat u de stoep goed ziet als u thuiskomt.
2. Houd de stoep en de drempel vrij
Natte bladeren zijn glibberig. Vraag een buur, familielid of de gemeente om de stoep voor uw deur schoon te houden. Leg een stevige, antislip deurmat neer en zorg dat de drempel goed zichtbaar is, bijvoorbeeld met een strook in een andere kleur.
3. Pas uw schoenen aan
Dichte schoenen met een profielzool geven meer grip dan pantoffels of instappers. Draag ze ook binnenshuis als u zich minder stabiel voelt. Gebruikt u een rollator? Laat dan de remmen en wielen even nakijken voor de winter.
4. Blijf in beweging, ook als het buiten tegenzit
Minder daglicht betekent voor veel mensen minder bewegen. Juist in deze maanden is het belangrijk om spieren en balans te onderhouden. Een korte wandeling overdag, een paar oefeningen bij het aanrecht of een rondje door de wijk met een begeleider: alle beetjes helpen. Vraag gerust aan uw zorgverlener welke oefeningen bij u passen.
5. Let op de verwarming en de lucht in huis
Een goed verwarmd huis is prettig, maar te droge lucht geeft een droge huid en een droge keel. Zet een bakje water bij de radiator en lucht de kamers elke dag even. Controleer ook de batterijen van de rookmelder en, als u een gaskachel heeft, de koolmonoxidemelder.
6. Plan de donkere dagen
De herfst kan stil en eenzaam aanvoelen, zeker als bezoek minder vanzelfsprekend wordt. Maak een vaste afspraak in de week: een kopje koffie met een buur, een telefoontje met een kleinkind, een activiteit in het buurthuis. Structuur en contact houden de dag licht, ook als het buiten vroeg donker is.
7. Houd uw medicijnen en afspraken op orde
Met het veranderen van de seizoenen komen vaak ook de griepprik en controles bij de huisarts. Hang een overzicht aan de koelkast of gebruik een weekdoos voor medicijnen. Zo weet u, en weten uw naasten, precies waar u aan toe bent.
Extra ondersteuning in de herfst
Merkt u dat de dagelijkse dingen zwaarder worden, of maakt u zich zorgen om een ouder die alleen woont? Een paar uur hulp per week kan al veel rust geven. RytelZorg biedt persoonlijke verzorging, verpleging en begeleiding aan huis in Voorburg, Leidschendam, Wassenaar en Den Haag. U krijgt een klein, vast team dat u leert kennen en dat dag en nacht bereikbaar is.
Wilt u weten wat wij voor u of uw naaste kunnen betekenen? Neem contact met ons op of bel 06 14 97 58 70. Een kennismakingsgesprek is altijd vrijblijvend.