تقصر الأيام ويحلّ الظلام مبكراً، وتصبح الأرصفة زلقة بسبب أوراق الشجر أو المطر. بالنسبة لكثير من كبار السن، يُعدّ الخريف فترة يحتاج فيها العيش في المنزل إلى مزيد من الانتباه. ببعض التعديلات البسيطة تبقون في أمان وراحة في منزلكم طوال أكتوبر ونوفمبر. في هذا المقال نقدّم نصائح عملية، خصوصاً لسكان فوربورخ وليتشاندام والمناطق المجاورة.
1. احرصوا على إضاءة جيدة في الداخل والخارج
تحدث حالات السقوط غالباً في العتمة: في الممر أو على الدرج أو عند النهوض ليلاً. ركّبوا مصباحاً بحساس حركة في الممر وعند الباب الأمامي. ضوء ليلي صغير في غرفة النوم والحمّام يصنع فرقاً كبيراً. تأكدوا أيضاً من أن المصباح الخارجي يعمل، لتروا الرصيف جيداً عند العودة إلى المنزل.
2. أبقوا الرصيف والعتبة خاليين
الأوراق المبللة زلقة. اطلبوا من جار أو قريب أو البلدية إبقاء الرصيف أمام بابكم نظيفاً. ضعوا ممسحة متينة مانعة للانزلاق واجعلوا العتبة واضحة، مثلاً بشريط بلون مختلف.
3. اختاروا الأحذية المناسبة
الأحذية المغلقة ذات النعل المحزّز تمنح ثباتاً أكبر من الخفّ أو الحذاء السهل. ارتدوها في الداخل أيضاً إذا شعرتم بقلة التوازن. تستخدمون مشّاية؟ افحصوا المكابح والعجلات قبل الشتاء.
4. حافظوا على الحركة حتى عندما لا يساعد الطقس
قلة ضوء النهار تعني لكثيرين قلة الحركة. في هذه الأشهر تحديداً من المهم الحفاظ على العضلات والتوازن. نزهة قصيرة نهاراً، بعض التمارين عند طاولة المطبخ، أو جولة في الحي مع مرافق: كل القليل يساعد. اسألوا مقدّم الرعاية عن التمارين المناسبة لكم.
5. انتبهوا للتدفئة وهواء المنزل
المنزل الدافئ مريح، لكن الهواء الجاف جداً يسبّب جفاف الجلد والحلق. ضعوا وعاءً صغيراً من الماء قرب المدفأة وهوّوا الغرف يومياً. تحققوا أيضاً من بطاريات كاشف الدخان، وإن كان لديكم مدفأة غاز، من كاشف أول أكسيد الكربون.
6. خطّطوا للأيام المظلمة
قد يبدو الخريف هادئاً وموحشاً، خصوصاً عندما تقلّ الزيارات. حدّدوا موعداً ثابتاً في الأسبوع: قهوة مع جار، مكالمة مع حفيد، نشاط في مركز الحي. النظام والتواصل يبقيان اليوم مشرقاً حتى عندما يحلّ الظلام مبكراً.
7. حافظوا على ترتيب الأدوية والمواعيد
مع تغيّر الفصول يأتي غالباً لقاح الإنفلونزا والفحوصات عند طبيب الأسرة. علّقوا جدولاً على الثلاجة أو استخدموا علبة أدوية أسبوعية. هكذا تعرفون أنتم وذووكم تماماً ما هو مطلوب.
دعم إضافي في الخريف
هل تلاحظون أن الأمور اليومية أصبحت أثقل، أو تقلقون على والد يعيش وحده؟ بضع ساعات من المساعدة أسبوعياً قد تمنح راحة كبيرة. تقدّم RytelZorg العناية الشخصية والتمريض والمرافقة في المنزل في فوربورخ وليتشاندام وفاسنار ولاهاي. تحصلون على فريق صغير وثابت يتعرّف عليكم ويكون متاحاً ليلاً ونهاراً.
تريدون معرفة ما يمكننا تقديمه لكم أو لذويكم؟ تواصلوا معنا أو اتصلوا على 06 14 97 58 70. لقاء التعارف دائماً بلا التزام.